גלה את מספר המלאך שלך
43 עבודת צל מניעה לריפוי וצמיחה
עבודת הצללים תמיד הייתה חלק חשוב מהצמיחה הרוחנית שלי, אפילו לפני ששמעתי את המונח. יש לי עניין רב בפסיכולוגיה וכיצד היא מתקשרת לרוחניות שלנו, ואני חושב שזה סופר חשוב להיות מודע לכל ההיבטים של האישיות שלנו.
דרך הנחיות לעבודת צל , אנו מסוגלים להתחבר להיבטים השונים של האישיות שלנו. לכולנו יש מחשבות, חרדות ותכונות שאנו מנסים להדחיק. זה רק טבעי כשאנחנו רוצים להיות האני הטוב ביותר שלנו. אבל, התעלמות מ'צד הצל' שלנו עלולה למעשה להזיק לצמיחה האישית והרוחנית שלנו.
אז אנחנו יכולים להשתמש בהנחיות לעבודת צל כדי להבין את עצמנו יותר. על ידי עבודה עם עצמי הצל שלנו, אנו מסוגלים לקבל את עצמנו באופן מוחלט ולפתח הבנה עמוקה של האישיות והנשמה שלנו.
מהי עבודת צללים?
אז מהי בעצם עבודת צללים? בטח שמעתם את המונח הזה בעבר, ואני לא מתכוון לשקר, זה נשמע קצת מפחיד בהתחלה.
עם זאת, אין שום דבר רע או רע בצד הצל שלנו. זה חלק מאיתנו, ואנחנו צריכים לקבל את זה.
עבודת צל מתייחסת לתרגול של הבנת התכונות והמחשבות שאנו מדחיקים. הפסיכולוג קארל יונג פיתח לראשונה את המונח 'עצמי הצל'.
הוא האמין שחלק זה באישיות שלנו הוא חלק מהמוח הלא מודע שלנו. הם דברים שאולי לא מקובלים חברתית או דברים שעלולים להביך או להלחיץ אותנו.
עם זאת, על ידי הדחקת הצד הזה בנו, אנו גורמים לעצמנו יותר מצוקה.
היבטים של האישיות שלנו שעבודת צל חוקרת כוללים:
- חֲרָדָה
- כַּעַס
- קנאה
- אָנוֹכִיוּת
- רְדִידוּת
- חוסר סובלנות
- לשפוט
היתרונות של עבודת צל
קרל יונג האמין שעצמי הצל שלנו יכול להופיע אצלנו חלומות . חלומות אלה יכולים להיות די מפחידים ומטרידים, מכיוון שהם בדרך כלל יהיו סיוטים. כשיש לנו את החלומות האלה, אנחנו יודעים שיש דברים בתת המודע שלנו שאנחנו צריכים לטפל בהם.
על ידי עבודה עם עצמי הצל שלנו, אנו מסוגלים לקבל את ההיבטים של עצמנו שעלולים לעכב אותנו או להציק לנו. זה סופר חשוב להיות מודעים ומקבלים את כל ההיבטים של הנפש שלנו, ותרגולים כמו הנחיות לעבודת צל יכולים לעזור לנו בכך.
מספר מלאך 632
אם לא נאמץ ונחקור במלואו את צד הצל שלנו, אנו עלולים לסבול מדימוי עצמי נמוך וחרדה. זה בגלל שאנחנו לָדַעַת שההיבטים האלה באישיות שלנו קיימים, אבל אנחנו מנסים להדחיק אותם.
אנו עשויים לחשוב שעצמי הצל שלנו מביך או שצריך לדחות אותו. עם זאת, כשעובדים עם זה, אנחנו מתחילים להרגיש הרבה יותר בטוחים במי שאנחנו. אנו לומדים לקבל ולעבוד עם התכונות השליליות שלנו.
האם עצמי הצל שלנו רע?
לפני שנתחיל בעבודת צל, עלינו לקבל את עצמי הצל שלנו. אתה עשוי לחשוב שהיבטים של עצמי הצל שלך הם 'רעים' או 'רשעים', כגון קנאה או דעות קדומות.
עם זאת, כדי להתגבר על הדברים הללו, עלינו להכיר בהם כחלק מאיתנו. אין שום דבר רע בעצמי הצל שלנו, זה חלק ממי שאנחנו!
האם שמעתם פעם על הביטוי, 'המחשבה הראשונה שיש לך היא מה שאתה מאומן לחשוב, השנייה היא האני האמיתי שלך' ?
ובכן, כשהתחלתי לעבוד עם הצל שלי, חשבתי על זה הרבה. עומס שלם של היבטים של עצמי הצל שלנו נובע מניסיון, מהטבע האנושי ומהחברה.
הם חלק מאיתנו, אבל לא מי שאנחנו באמת. על מנת להתגבר ולהתקדם בדרכנו בחיים, עלינו להכיר בתכונות השליליות הללו.
איך לעשות עבודת צל למתחילים?
עבודת צל עשויה להיראות קצת קשה לגשת בהתחלה. אתה עשוי להרגיש קצת מודאג לגבי ההידבקות בצד הזה שלך. אבל, זו למעשה דרך בריאה במיוחד לעבוד על עצמך ועל הצמיחה האישית שלך.
כאשר ניגשים לעבודת צל למתחילים, יש כמה דרכים שונות להמשיך בה. אנו יכולים להשתמש בממרחי טארוט או במדיטציה כדי להתחבר לחלק זה של הנפש.
עם זאת, כאשר אתה חדש בעבודה עם צל, הייתי ממליץ להתחיל עם יומן עבודה בצל. זהו מקום שבו אתה יכול לעבור הנחיות ומחשבות של עבודת צל, ולחקור את הצד הזה של האישיות שלך.
מהו יומן עבודה בצל?
יומן עבודה בצל הוא מקום שבו אתה יכול לבטא ולחקור את הרבדים השונים של האישיות שלך. זה מאפשר לך לבטא את עצמך בבטחה ולעבוד דרך הבעיות המשפיעות על עצמי הצל שלך.
מספר מלאכים 7
יומן עבודה בצל הוא מקום שבו אתה יכול להשתמש בהנחיות לעבודת צל כדי לחקור את הצדדים השונים של עצמך.
הנחיות עבודה בצל
אז מהן כמה הנחיות לעבודת צל שאנו יכולים להשתמש בהן עבור יומן הצללים שלנו?
עבודת צל מעודדת אהבה עצמית וביטחון עצמי
בואו נתחיל עם כמה הנחיות לעבודת צל שיעזרו לכם להבין כיצד עצמי הצל שלכם משפיע על הביטחון העצמי והאהבה העצמית שלכם.
- מה חוסר הביטחון הכי גדול שלך?
- איך אתה מרגיש כשאתה מסתכל במראה?
- איזו תכונה אתה מעריץ אצל אנשים אחרים, שהיית רוצה שתהיה לך בעצמך?
- מה היה הכישלון הכי גדול שלך בחיים?
- איך בעצם אתה מגדיר כישלון?
- אתה מפחד מכישלון?
- האם אתה מוצא את עצמך נמנע מכל רגשות?
- האם אתה מחבל בעצמך פעם?
- האם יש משהו שאתה צריך לסלוח לעצמך עליו?
- על מה אתה מתבייש?
- האם אתה שמח עכשיו בחייך?
- האם אתה דואג שאתה עומד בחיים?
- מה היית רוצה לשנות בחייך?
- אילו תכונות רעילות היית רוצה שלא יהיו לך?
- האם אתה מתאמן בטיפול עצמי?
- האם אי פעם אתה מרגיש אשמה? אם כן, מה לגבי?
הנחיות לעבודת צל ליחסים בין אישיים
הנחיות לעבודת צל יכולות גם לעזור לנו לחקור כיצד אנו מתנהגים כלפי אהובינו ומכרינו בחיינו. בהבנת מה גורם לנו לתקתק בכל הקשור ליחסים בין אישיים, אנו יכולים להבין מה עלינו לעשות כדי להשיג קשרים טובים ומספקים יותר.
- איזו תכונה אישיותית אצל אחרים הכי מעצבנת אותך?
- אילו היבטים באישיות של אנשים הופכים אותך לשיפוט ביותר?
- האם יש מישהו בחייך שאתה באמת מקנא בו?
- האם אי פעם הרגשת נחיתות ביחס לאנשים סביבך?
- האם אי פעם אתה מרגיש נעלה על אנשים סביבך?
- אילו פעולות של אנשים אחרים הכי כועסים אותך?
- האם יש לך דפוס מערכת יחסים מסוים?
- האם אתה בטוח בכל מה שקשור להצבת גבולות עם אנשים אחרים?
- איך מערכת היחסים שלך עם המשפחה שלך?
- האם אתה חושב שאנשים אחרים לא מבינים היבטים שלך?
- האם אתה חושב שאתה האני האמיתי שלך בכל עת סביב אנשים אחרים?
- מישהו אי פעם קרא לך אנוכי?
הנחיות לעבודת צל על העבר
הרבה מעצמי הצל שלנו מבוסס על חוויות העבר שלנו. אז אנחנו יכולים להשתמש בהנחיות לעבודת צל כדי להבין איך העבר עדיין משפיע עלינו.
- אילו זיכרונות גורמים לך להרגיש בושה?
- למי לא סלחת מהעבר שלך?
- מהו הזיכרון הגרוע ביותר מילדותך או התבגרותך?
- איך האני בן העשר שלך ירגיש לגביך עכשיו?
- מי הכי אכזב אותך?
- האם אתה מפחד להפוך להורים שלך?
- מתי בפעם האחרונה הרגשת נבגדת?
- האם אי פעם בגדת במישהו קרוב אליך?
עבודת צל מעוררת פחד וכעס
כולנו מרגישים פחד וכעס מדי פעם, זה חלק מלהיות אנושי! אבל, עם עבודת צל, אנחנו יכולים להבין מה גורם לנו לכעוס ולפחד. על ידי שימוש בהנחיות אלו לעבודת צל וזיהוי בעיות וגורמי לחץ, תוכל ללמוד כיצד לגדול ולהתמודד איתם.
- מתי הרגשת הכי מפוחדת?
- האם אתה מרגיש פעם עימות?
- מתי בפעם האחרונה כעסת על עצמך?
- מתי בפעם האחרונה כעסת על מישהו אחר?
- מה הפחד הכי עמוק שלך?
- מה הכי מפחיד אותך?
- איזה שקר אתה אומר לעצמך כדי לגרום לך להרגיש בטוח?
טיפים מובילים לעבודת צל למתחילים
אני יודע שזה יכול להרגיש די מהמם כשאתה מתחיל בעבודת צללים. זה רק טבעי - אתה בוחן חלקים ממש אפלים ומפחידים באישיות שלך. אני רוצה לחלוק כמה טיפים למתחילים, כדי שתוכל לגשת לעבודת צל בצורה בטוחה וחיובית.
קח את זה לאט
בראש ובראשונה, חשוב מאוד להתחיל בעבודת צל לאט. אתה בוחן היבטים באישיות שלך שהדחקת בעבר, אז זה יכול להיות מכריע למהר לתוך כל הדברים השונים שעבודת צל מעלה.
אם אתה מתחיל יומן באמצעות ההנחיות העצמיות לצל שלמעלה, הייתי ממליץ לעשות שאלה אחת ביום. זה אומר שלא תרגיש ממהר, וזה יאפשר לך לחקור במלואו את הרגשות שהנושא מעלה.
אם זה מתחיל להרגיש הרבה, קח את עצמך מהיומן שלך כדי לתת לעצמך מנוחה. זה בסדר לא לסיים נושא ולחזור אליו כשאתה מרגיש מוכן!
תכין את עצמך
כאשר ניגשים לעבודת צל, אתה צריך לוודא שאתה מוכן. כשאני אומר מוכן, אני מתכוון למרחב בטוח, גם רגשית וגם פיזית.
לעולם אל תתרגל עבודת צל כאשר אתה כבר מרגיש חרדה ועצוב. זה בסופו של דבר יפגע בצמיחה שלך מכיוון שהמוח שלך יהיה במרחב שלילי.
עדיף לתרגל עבודת צל כאשר אתה מרגיש חיובי ופרודוקטיבי. זה יאפשר לך לאמץ את ההיבטים השונים של האישיות שלך ולהבין שהם לא מגדירים אותך.
עליך גם לוודא שאתה נמצא במרחב פיזי בטוח כשאתה עובד עם הצל שלך. מצא מקום בבית שלך שבו אתה מרגיש בטוח, וודא שלא יפריעו לך. אני ממליץ גם להגדיר את מצב הרוח.
מספר מלאך 204
קח כמה קריסטלים בהישג יד בעת רישום עצמי של צל, מכיוון שהרעידות שלהם ישמרו אותך מקורקע ורגוע. ניתן להשתמש בקטורת ובמרווה גם לעבודת צללים.
תשאל למה
על מנת להפיק את המרב מהנחיות העבודה בצל, כדאי להמשיך לשאול מדוע לאחר השאלות.
הנחיות אלה לעבודת צל נועדו להיות פתוחות, ומאפשרות לך לחקור את הנושא כל עוד אתה צריך. אז, נניח שאתה עובד על ההנחיה ' האם אי פעם אתה מרגיש נחות מאנשים סביבך ?'.
אתה יכול לענות בחיוב ולכתוב את החוויות שלך עם תחושת נחיתות. ואז, תשאל למה. למה המצב הזה או אותו אדם גרמו לך להרגיש נחיתות?
נסה להמשיך לשאול למה עד שתגיע לנקודה של הבנה. זה בסדר לא להבין הכל מיד! חלק מהנושאים הנידונים בעבודת צל ייקח זמן עד שיבינו באמת.
זכור לתרגל אהבה עצמית וחמלה
עבודת צל יכולה להיות קשה מאוד, במיוחד כאשר אנו חושבים על אירועי עבר או פחדים וחרדות עמוקים. בגלל זה, זה סופר חשוב לשלב אהבה עצמית וחמלה בעבודת הצללים שלך.
לאחר כל פגישה, הייתי ממליץ להקדיש זמן לעבודה עם הצהרות אהבה עצמית או א יומן הכרת תודה . זה מאפשר לך לזכור את כל הדברים הטובים שקורים בחייך כרגע. ההצהרות ישפרו את מצב הרוח שלך, ויאפשרו לך להחזיר כל חיוביות שאולי התרוקנה במהלך עבודת הצללים.
זכור שעבודת צל היא א מסע, וזה סופר חשוב להיות סבלני עם עצמך. אף אחד לא עושה יום של עבודת צל ואז נטול כאבים. למרבה הצער, זה לא כל כך פשוט.
שימו לב להתקדמות שלכם ועשו מאמץ לברך את עצמכם לאחר כל סשן עבודת צל.
פנה לעזרה כשאתה זקוק לה
עבודת צל חוקרת היבטים באישיות שלך שהתעלמתם או הדחקתם. זה אומר שהנחיות מסוימות לעבודת צל יעלו לך כמה רגשות חזקים באמת. זה עשוי גם להעלות טראומות מהעבר שלך.
בגלל זה, חשוב מאוד לדאוג לבריאות הנפשית שלך ולפנות לעזרה כשאתה זקוק לה. אם אתה מרגיש מצוקה או מוטרד במהלך עבודת הצללים שלך ואתה מרגיש שאתה זקוק לתמיכה, צור קשר עם אדם אהוב שיעזור לך לעבור את הרגשות שלך. ייתכן שתרצה גם ליצור קשר עם א קו סיוע לקבלת עצה.
חקור את הנשמה שלך עם ההנחיות האלה לעבודת צל
עבודת הצללים היא כלי מדהים שעוזר לנו להתקדם בחיים. באמצעות עבודת צל, אנו מסוגלים להבין את כל ההיבטים השונים של הנפש שלנו ולחשוב מה עלינו לעשות כדי להיות האני הטוב ביותר האפשרי שלנו.
הנחיות אלו לעבודת צל מושלמות למתחילים. זה הזמן להתחיל את מסע עבודת הצל שלך, להשיג הבנה ומודעות עצמית.
בהצלחה!