יומן גילוי: מה זה ואיך להתחיל

הרצון שלנו להחדיר יותר חיוביות ואושר לחיינו ראה את הפופולריות של הביטוי, השיטות והטכניקות שלו מרקיעה שחקים. עם סרטונים הפזורים על פני פלטפורמות חברתיות כמו אינסטגרם וטיקטוק, אין זה מפתיע שהפשטות והשונות של יומן גילוי השיטה הפכה אותה לאחת הטכניקות הקלות ביותר להתחלה ולהיצמד אליהן בטווח הארוך יותר.

אני, בעצמי, התעמקתי בטכניקה הזו בתקופה שבה הייתי זקוק ליותר מיקוד. תקופה שבה הרגשתי שהבריאות הנפשית שלי מחלחלת לאט לבריכה שלילית עמוקה יותר והייתי זקוקה נואשות למשהו שיעזור לי להתמקד בטוב, בשמח ובשמח.

זה נכון, יכול להיות שאתה כאן כי אתה רוצה לבטא את המטרות והרצונות העמוקים ביותר שלך וזה נכון שזו יכולה להיות שיטה מצוינת לכך, אבל יש עוד כל כך הרבה מה להרוויח מיומן גילויים. המשיכו לקרוא כדי לגלות מהו בדיוק יומן ביטוי וכיצד הוא יכול לרומם ולתמוך בחייכם ובמסעכם.

מהו יומן גילוי?

יומן ביטוי הוא מחברת פיזית, יומן או פיסת נייר, שבה אתה כותב את מה שאתה מקווה למשוך אל חייך . ובכן, זו הדרך הפשוטה ביותר לנסח את זה אבל יומן הגילויים הוא הרבה יותר ניואנס מזה. זה כלי לכל מה שאתה צריך בחייך הנוכחיים.

אולי זה ביטוי טהור שאתה מחפש, המטרות הגדולות, החלומות והרצונות התחמקו מאחיזתך עד כה, אז החלטת לבסוף ליישר קו עם היקום ולהגשים את החלומות האלה, אבל יש דברים אחרים שאתה יכול להשתמש ביומן גילוי ל.

אולי אתה מאוד לא מרוצה מהחיים הנוכחיים שלך, ולא כל כך מהנסיבות אלא רק מתחושת חוסר שביעות רצון, יומן ביטוי יכול לעזור לך להתמקד בטוב שיש לך כדי להפוך את הספין הקבוע של השליליות לחיוביות אשר יתפזר לאט לאט. דרך כל היבט בחייך.

יומן גילוי הוא המקום שלך לשחרר את הפחד משיפוטיות. אין כאן אף אחד שיגיד לך שהרצונות שלך שגויים. אז כתבו הכל, הפנימו את זה והאמינו שמגיע לכם אושר והצלחה. יומנים אלו הם ייצוגים פיזיים של מטרות הביטוי שלך. הם יכולים לעזור לייצב את המיקוד שלך ולהעמיק את כוח הרצון שלך.

חלק עצום מההתגלות הוא לחזור על מה שאתה רוצה שוב ושוב. יומן ביטוי מספק לך מקום לא רק לרשום את המטרות הללו שוב ושוב, אלא כעת יש לך רשימה קריאה של המטרות והחלומות שלך. דרך לעשות את זה אפילו יותר חזק נכון?

כיצד יומן גילוי יכול לעזור לך להגשים את חלומותיך?

יומן ביטוי עוזר לנו להגשים את החלומות שלנו אבל מאלץ אותנו לכתוב אותם ולקרוא אותם לעתים קרובות, פעולות אלו מכוונות את תת המודע שלנו להתמקד במטרות שלנו ברמה הרבה יותר עמוקה אבל בואו ניכנס לזה קצת יותר מסתם זה.

מה יש ביומן גילוי שבאמת עוזר לנו להגשים את החלומות שלנו, בטח שזה לא יכול להיות רק כוחו של היקום?

הורדה חינמית!

משמעות 2020

גיליון הצ'יטס של גילוי הירח האולטימטיבי

הצג את חיי החלומות שלך באמצעות הכוח של מחזורי הירח עם המדריך החינמי שלנו!

עושה אותך מאושר יותר

הרטטים, התדרים או האנרגיות החיוביות שלנו (באיזה מונח שתרצו להשתמש) מושפעים כל הזמן ממצב הנפש שלנו. השקפותינו על עצמנו ועל חיינו. יומן ביטוי יכול לעזור לך לראות את הטוב שאתה כבר חווה במקום להתמקד במה שאתה מאמין שחסר לך בחיים.

על פי חוק הרטט , הרטט שאתה מוציא לעולם נשלט על ידי רמת הרטט שיש לך. אם תגלה שאתה שלילי, עצוב ומתנשא באופן עקבי, הרטט שלך יהיה נמוך, וכפי שאומרים, מה שאתה מוציא לעולם יחזור אליך. אפילו רגשות של קנאה ותאוות בצע יכולים להרחיק ממך את המטרות שלך.

יומן גילויים יכול לעזור לנו להסתמך על הדברים הטובים שיש לנו כדי לשנות את המיקוד של המוח שלנו ולהעלות את תדרי הרטט שלנו. מיקוד מחדש זה יכול לעזור לנו להרגיש יותר מרוצים ושמחה כשאנחנו חושבים על החיים שאנו עוברים כעת.

ברגע שתתחיל להפיץ ויברציות חיוביות לעולם אתה תופתע ממה שמתחיל לנחות על סף דלתך.

הדמיה יומית

כתיבת המטרות והחלומות הסופיים שלך ביומן גילויים יכולה לעזור לך לדמיין את התוצאה של החלומות הללו בכל יום. המיקוד הזה הוא שמחזק את הרצון שלך בעיני היקום.

החיים שלנו כל כך עמוסים עכשיו שזה יכול להיות קל להפליא לשכוח לייחד זמן למדיטציית ביטוי או טכניקות אחרות כאלה. עם זאת, יומן גילוי יכול לקחת כמה שפחות זמן כמו שיש לך פנוי. לפעמים מספיק רק משפט כדי למשוך את המיקוד שלך בחזרה אל המטרה שלך.

יומן יכול גם להוות תמיכה נהדרת לשיטות הדמיה אחרות שבהן אתה עשוי להשתמש ואפילו לכל שיטות לוחות חזון או גלגלים שאולי אתה מתכוון להשתמש.

תקשורת משופרת

מיומנות אחת שאולי לא תבין שתעבוד עליה באמצעות יומן ביטוי היא היכולת שלך לתקשר ביעילות. לא רק שהכישורים החשובים האלה יש לך כשאתה מנסה להוציא את המטרות הסופיות שלך אל היקום, לתקשר אותן בצורה גרועה והיקום עלול להבין לא נכון מה אתה באמת רוצה, אלא זה גם פותח את עולם ההזדמנויות שלך.

ה עוֹלָם עובד על ידי הכנסת הזדמנויות לנתיב שלך, עם כישורי תקשורת לקויים ייתכן שלא תוכל לפעול על זה בצורה נכונה. מה שיכול להיות אומר לתת לסיכויים חשובים לחמוק ממך. יומן גילוי יכול גם לעזור לך להבין מה אתה באמת רוצה ולא מה שאתה חושב שאתה רוצה.

מודעות

אחד מאבני הבניין הליבה של ביטוי וה חוק המשיכה הוא מיינדפולנס. היכולת להעריך את הרגעים והנסיבות הנוכחיים שלך כפי שהם.

ישנן דרכים רבות להכניס יותר תשומת לב לימיכם, כמו אכילה מודעת, תיווך מודע, נשימה מודעת והליכה מודעת. עם זאת, יומן ביטוי הוא דרך פשוטה לאשר מחדש את הדברים שאתה רואה ומעריך כל יום.

תשומת לב זו יכולה לעזור לשנות באופן לא מודע את הלך הרוח והגישה שלך מה שהופך אותך פתוח יותר למתנות היקום. שינוי זה עוזר לנו ליצור הרגלים ושגרה חיוביים שיכולים לסלול את הדרך לביטוי המטרות והחלומות שלנו.

במילים פשוטות, פתיחת עיניך לעכשיו פירושה שהעיניים שלך פקוחות לעתיד ולאפשרויותיו.

כיצד להתחיל יומן גילוי

פתיחת יומן גילויים היא כל כך פשוטה. אתה יכול לרכוש אחד מני רבים המוקדשים ליומני גילוי, להרים מחברת פשוטה כרוכה בספירלה, או אפילו ללכת בדרך הדיגיטלית.

מעבר דיגיטלי עם יומן הגילויים שלך יכול להיות פשוט כמו שימוש באפליקציית ההערות בטלפון שלך או הורדת יומן גילויים דיגיטלי מלא כדי שתוכל למלא.

מה המשמעות של המספר 7 בתשחץ

היומן שלך לא חייב להיות מפואר או מעוטר מדי, מכיוון שהחלק החשוב הוא מה יהיה בעמודים הפנימיים. עם זאת, יש מה לומר על מחברת די יפה, אז אם זו דרך להפוך את החוויה למהנה יותר עבורך, אני אומר לך על זה! קבל את מספר המחברת הקטנה הכרוך בעור, חתום או נוצץ. מה שעובד בשבילך.

לא משנה באיזו אפשרות תחליט להמשיך איתה, הצעד הבא שלך הוא להחליט בשביל מה אתה משתמש ביומן שלך. האם אתה רוצה להפגין יותר אושר, להפגין יותר כסף, או להזמין את אהבת חייך למצב הנוכחי שלך? עד שאתה יודע בדיוק מה אתה מנסה ליצור, אל תניח עט על הנייר.

לאחר שהחלטת על מטרת הביטוי שלך, אתה מוכן להתחיל לכתוב. הקדישו כמה רגעים לפני כל כניסה כדי למקד את דעתכם במטרה שלכם. עצמו את עיניכם התמקדו בנשימה, וברגע שתרגישו רגועים ורגועים, עברו לכתיבה.

מה שלא תחליט לכתוב, ודא שהוא יהיה מלא באהבה וחיוביות. כל שפה שלילית או רמיזה יכולה למעשה להשפיע על מידת הפעולה של הביטוי שלך. המטרה שלך כאן היא לדמיין את עתיד החלום שלך, מה זה אומר לך, איך יכול להיראות יום ברגע שהגעת ליעד הזה. נסו להימנע מכל דבר שמתמקד באובדן, חוסר או שליליות.

לאחר שכתבת את האישור או היעד שלך, קח את הזמן להתמקד בכל מילה שכתבת ואיך היא גורמת לך להרגיש. אתה יכול אפילו לעצום עיניים ולחזור על המשפטים בראשך, ולאפשר לחיוביות לשטוף את הנפש, הנשמה והגוף שלך.

הנחיות יומן גילוי

להתחיל משהו חדש כמו יומן ביטוי, במיוחד אם לא כתבת בעבר, יכול להרגיש קצת מכריע וקשה למצוא איפה כדאי להתחיל. אני מבין, הייתי אותו הדבר כשהתחלתי לראשונה את יומן הגילויים שלי. שם נכנסות ההנחיות הבאות.

הנחיות אלו יכולות לעזור לך להתחיל טוב ולעזור לך לעצב את מה שאתה רוצה לבוא לידי ביטוי, איך אתה מרגיש לגבי הנסיבות הנוכחיות, וכיצד המטרות שלך יכולות לשנות את חייך, והן עשויות אפילו לספק מעט השראה לגבי האופן שבו אתה יכול לממש את המטרות שלך.

המטרה הכי גדולה שלך

התמקד במה שאתה רוצה להשיג לפני שהשנה תיגמר. איך נראית לך ההצלחה הזו? אולי זה פשוט כמו יצירת שגרת טיפול עצמי שאתה ממש נצמד אליה. זה יכול להיות מטרה גדולה כמו סוף סוף להבקיע את הקידום שעליו חלמת לפני חג המולד.

לא משנה מה תבחר כמטרה הגדולה ביותר שלך לשנה זו, וודא שזה משהו שאתה באמת רוצה. אל תאפשר לאחרים ולרעיונות שלהם לגבי המשמעות של הצלחה להשפיע על הרעיונות שלך. המטרה הגדולה ביותר שלך בשנה תהיה אישית עבורך.

הפעם בשנה הבאה

עצמו עיניים ודמיינו שאתם עומדים בדיוק במקום הזה, אבל זה שנים עשר חודשים מאוחר יותר. איך נראה העולם שלך? איך זה גורם לך להרגיש? אולי אפילו לא היית באותו מקום, אז איפה אתה?

455 מספר מלאך

רעיון זה יכול להיות דרך נפלאה להבין מה המטרות והחלומות שלך אם אתה עדיין לא בטוח. חשבו מה חשוב לכם, ואם עדיין לא הצלחתם להחזיק בו, זה הזמן להתחיל לחשוב איך להגיע לשם.

בדומה להנחיה הקודמת שלי, אתה צריך להשיל את הציפיות והאמונות של אחרים. מה שאתה רוצה וצריך בחיים יהיה שונה לחלוטין לשכן שלך, לחבר שלך ואפילו לבני משפחתך.

פריט פעולה אחד

אם כבר יש לך מטרה או חלום בראש שאתה מאוד רוצה עכשיו זה הזמן לחשוב איך אתה יכול להגיע לשם. עכשיו, אני לא מדבר על אם אתה רוצה בית שאתה צריך להבין איך לקנות אותו. בואו נסתכל על זה בקנה מידה קטן בהרבה.

נניח שאתה רוצה להחזיק בית משלך אבל עדיין לא קיבלת פיקדון, מה אתה יכול לעשות היום שיעזור לך להגיע ליעד שלך לחסוך לפיקדון. משהו ריאלי שאתה יכול לעשות כמו להתחיל בהמולה צדדית, לחסוך כמה פתקים בכל חודש, או למכור פריטים שאתה כבר לא צריך.

פעולה פשוטה אחת שאתה יכול לעשות עכשיו, היא לתמוך בעצמך בעתיד.

מה עוצר אותך?

אולי אתה צריך להסתכל עמוק יותר לתוך עצמך, מה אתה עושה שעוצר אותך מלהגיע ליעדים שלך. ייתכן שאפילו אמונה או הרגל שהחזקתם בהם באופן לא מודע שמנעו מכם להגשים את חלומותיכם. מה זה?

לאחר שעבדתם על זה, עכשיו זה הזמן להשתמש ביומן הגילויים שלכם כדי לשחרר את ההרגל או האמונה הזו ולקבל בשגרה חדשה שתומכת ביעדים בתדירות הגבוהה שלכם ובחלומות חייכם.

מה הסיבה שלך?

זה עניין גדול אבל זה נוטה להיות אחד שרבים מאיתנו שוכחים להתמקד בו וזה יכול להיות מקום מצוין להתחיל בו בתחילת מסע יומן הגילויים שלך. למה הגדול.

אז, אתה יודע מה אתה רוצה, אולי אפילו עשית כמה צעדים פיזיים שאתה יכול לנקוט כדי לעזור לתמוך ולהצמיח את החלום הזה, אבל למה אתה בכלל מאמין שהחלום הזה הוא זה שאתה רוצה לתת עדיפות על פני כל השאר.

מה יש בחלום הזה שגורם לך לרצות אותו כל כך? האם זה יעלה את נסיבות החיים הנוכחיות שלך? האם זה יוביל לחיים שלווים יותר? או שזה יעזור לך להפוך ליציב יותר כלכלית? לא משנה מה הסיבה שלך ודא שזה ברור וקונקרטי ושאתה מאמין בזה.

תבניות יומן גילוי

כדי להתחיל, ולספק קצת יותר מבנה ליומן הגילויים שלך, ייתכן שתעדיף להשתמש בתבנית יומן גילוי. החברים שלנו מסוג A עשויים להעדיף את המבנה והארגון של תבנית יומן.

הישיבה על הדף הריק הראשון של יומן הגילויים שלך יכולה להיות קצת מפחידה, כך שתבנית יכולה לספק את ההשראה שאתה אולי נאבק איתה, בשלבים המוקדמים מאוד.

למזלנו, באינטרנט יש שפע של תבניות, החל ממתקנים להורדה בחינם ועד לתבניות שתוכלו לרכוש, כמו כל התבניות הללו שנוצרו להפליא ב- אטסי .

Pinterest ו-Etsy הם מקורות מצוינים להשראה לתבנית ואם תרצו תוכלו אפילו לנסות ליצור משלכם.

דוגמאות ל-Manfestation Journal

כל אחד כותב בצורה אחרת ויש כל כך הרבה דרכים שונות שאתה יכול להשתמש ביומן ביטוי שאתה חייב למצוא אחד שמתאים לך בצורה מושלמת. להלן חמש משיטות היומן הפופולריות ביותר כדי להתחיל בהרפתקת יומן הביטוי שלך.

הצהרות / 55×5

הצהרות חיוביות הן דרך מדהימה עבורך להעלות את רמת תדר הרטט שלך, מה שיכול לעזור למשוך את המטרות והחלומות שלך אל חייך. זכור תנודות גבוהות הן המטרה כאשר אנו באים לידי ביטוי.

יומן אישור הוא המקום שבו אתה כותב את שלך הצהרות יומיות - כתוב בזמן הווה - שתומכים ומנחים את מסע הביטוי שלך. אנו כותבים הצהרות בזמן הווה כדי להתחיל את המעבר מחלום למציאות.

כל אישור צריך להדהד אתכם ברמה רגשית עמוקה אבל עליכם גם להאמין להם בלב שלם, ספק יכול להיות האויב האמיתי בכל הנוגע לשאלה האם הביטוי שלכם יעבוד או לא.

ההצהרות שלך חייבות תמיד להתמקד בדברים החיוביים והמשמחים שאתה חווה או רוצה למשוך. לדוגמה, אם אתה במסע הרזיה ואתה משתמש בהצהרות כדי לעזור לך כל דבר שמושך תשומת לב למה שאתה לא אוהב בעצמך יהפוך בהכרח למה שממשיך לקרות.

דוגמה טובה כאן היא ההבדל בין שתי הצהרות שונות, אחת שעובדת ואחת שלא.

'אני אוריד במשקל ואפטר מהאהבה שלי' זה לא בזמן הווה והוא מתמקד גם במה שאתה לא אוהב בעצמך. עם זאת, 'מגיע לי אהבה, הגוף שלי יפה, ואני דואג לו בדיוק כמו שאני פשוט' הוא דוגמה פנטסטית להצהרה חיובית ומרוממת.

טכניקת אישור פופולרית היא שיטת 55×5. זה די פשוט אבל קצת יותר גוזל זמן. אני אישית מוצא שיטה זו חוזרת על עצמה אך רבים נשבעים בכוחות החזרה שלה. זה די פשוט ופשוט דורש ממך לכתוב את האישור שלך 55 פעמים ביום במשך 5 ימים ברציפות.

יומן רעיונות

יומני גילוי יכולים להיות מקום מצוין להטלת רעיונות. אם המוח שלך שוחה עם רעיונות, מחשבות וחלומות, זה יכול לפעמים למעשה להפריע למסע הביטוי שלך. השפע המוחץ של מחשבות יכול להוביל לפחות מקום בראש שלך לביטוי.

הפיכת יומן הגילויים שלך ליומן רעיונות יכול לפנות מקום לדברים אחרים על ידי השקעת זמן בכל ערב כדי להוציא כל מחשבה מהראש שלך. זו יכולה להיות דרך פנטסטית לעזור לך להרפות מדאגות ולחצים שמשפיעים לרעה על תדר הרטט שלך ואי אפשר לדעת, חלק מהרעיונות האלה עשויים להיות שימושיים מאוד בהמשך הדרך.

חוק המשיכה וההתגלות יכול לעבוד רק אם אתה מוכן לפעול לקראת המטרות שלך. על ידי שימוש ביומן הגילויים שלך כמקום ל'מזבלה המוחית' הגדולה הזו, אתה בונה יומן מלא ברעיונות שיכולים לעזור לך לנקוט בפעולה כשאתה מוכן.

Visionboard Journal

יומן לוח חזון הוא שילוב מושלם של יומן ביטוי מסורתי ושל לוחות החזון הללו שתומכי המשיכה, כמו אופרה ווינפרי, היו מציעים לפני כמה שנים. תחשוב על זה כמו אלבום מעורר השראה ושאיפה.

מלאו את התמונות המודפסות מהאינטרנט או גזורות ממגזינים ועיתונים. תמונות שמבעירות את אש החלומות והמטרות שלך. אתה יכול לכלול ציטוטים מעוררי השראה, מילים ואפילו הצהרות.

יומן לוח חזון הוא באמת יותר גרסה נעימה ויזואלית של יומן ביטוי. זו גם דרך פנטסטית לרתום את הצד היצירתי שלך שיכולה לשפר את הלך הרוח ותדר הרטט שלך.

הקדישו זמן בכל ערב כדי לעיין ביומן לוח החזון שלכם או להוסיף לו כאשר אתם מרגישים שמשהו חסר.

תסריט מניפסטציה

אם אתה מוצא להחמיא לעצמך מביך, לא נוח, או סתם קצת עליז, תסריט ביטוי או סקריפטים עתידיים, עשוי להיות שיטה טובה יותר ליומן הגילויים שלך.

בעיקרו של דבר זה כמו יומן מסורתי, אתה כותב על היום שלך וכל מה שקרה אבל יש הבדל אחד גדול. אתה כותב כאילו יש לך את המטרה שלך, אתה כותב מנקודת המבט של העצמי העתידי שלך שהשיג את המטרות והגשים את החלומות האולטימטיביים.

זו יכולה להיות שיטה חזקה מאוד מכיוון שהיא נותנת לך יותר טעימה ממה שהעתיד שלך יכול להרגיש. זה הופך את החלומות שלך למשהו קצת יותר קונקרטי ומוחשי, שיכול לעזור לאמונה שלך במטרות שלך להפוך למציאות. זכור, אמונה היא הכל. אם אתה מטיל ספק בחלומות שלך יכולים למצוא אותך, הם לעולם לא ימצאו.

יומן הכרת תודה

א יומן הכרת תודה היא בעצם רשימה של כל הדברים שאתה אסיר תודה עליהם. אתה יכול לכתוב כרשימה פשוטה כל יום, או לכתוב אותה כסיפור של כל מה שאתה אסיר תודה עליו. כזה שזורם בכל יום בחייך.

יומני הכרת תודה עוזרים לשנות את הלך הרוח שלך לחשיבה חיובית ומאשרת יותר. היכולת להעריך ולמצוא שמחה בנסיבות הנוכחיות שלך היא גורם גדול בכל הנוגע לשנים-עשר החוקים והגילויים האוניברסליים שכן היא עוזרת להעלות את תדרי הרטט שלך כדי לעמוד בחלומותיך.

אתה יכול להשתמש במספר רב של שיטות גם ביומן אחד. הדבר הטוב ביותר ביומני גילוי הוא שהכל בידך לעצב. זה צריך לדבר אליך ולנשמה שלך.

מה פירוש 16

בואו נתחיל ביומן

יומנים מפגינים הם דרך מצוינת לסייע למסע הביטוי שלך, אבל אני יודע שהדבר הכי חשוב לעשות כשמגשים את החלומות שלך הוא להבין את החוקים השולטים בדרך המיסטית כמעט למימוש מטרות חייך. בדוק שלנו שנים עשר חוקים אוניברסליים מאמר כדי לגלות את כל מה שאתה צריך לדעת.

אז האם אתה מוכן להתחיל להגשים את חיי החלומות שלך? או שאולי אתה כבר עושה ויכול לחלוק חלק מחוכמת היומן שלך? השאר תגובה למטה ושתף את חוויות היומן המניפסות שלך.

הורדה חינמית!

גיליון הצ'יטס של גילוי הירח האולטימטיבי

הצג את חיי החלומות שלך באמצעות הכוח של מחזורי הירח עם המדריך החינמי שלנו!