גלה את מספר המלאך שלך
51 הצהרות אהבה עצמית כדי להגדיל את ההערכה העצמית שלך
בעולם המודרני, לאהוב את עצמנו יכול להיות די קשה. אני יודע שאני לא היחיד שמרגיש מופגז כל הזמן בסיבות לא להיות מאושר בעור שלי.
תמיד אומרים לנו שאנחנו לא מספיק רזות, לא מספיק יפות ולא מספיק מוצלחות. זה יכול להשאיר אותנו די עצובים לגבי עצמנו!
אז במאמר זה אני אדבר על הצהרות אהבה עצמית . הצהרות הן די פשוטות, אבל הן נהדרות עבור מרפא את המוח שלנו ו מתחילים את היום שלנו .
הם יכולים להיות על כל דבר והכל, והצהרות אהבה עצמית עוסקות במתן הנוחות והחסד שאנו צריכים כדי להרגיש בריאים ומאושרים.
מהי אהבה עצמית?
אז מהי בעצם אהבה עצמית?
על פי הקרן לחקר המוח וההתנהגות , אהבה עצמית היא 'המצב של הערכה עצמית'.
זה אומר להתייחס לעצמנו באהבה ובטוב לב שמגיעים לנו על ידי הערכת כל הדברים הטובים בנו.
אנחנו יכולים לתרגל אהבה עצמית על ידי זיהוי במה אנחנו טובים, תודה לגוף ולנפש שלנו על מה שהם עושים עבורנו, ולהיות נאמנים לעצמנו.
אהבה עצמית היא כולה קבלה. זה מאפשר לנו לקבל את כל ההיבטים של ההוויה שלנו, מהנשמות הרוחניות שלנו ועד לתווי הפנים שלנו! אהבה עצמית אומרת לנו לחתוך קצת את עצמנו ופשוט לחגוג את כל הטוב שבנו!
אילו סימנים מראים על חוסר אהבה עצמית?
כולנו צריכים לתרגל אהבה עצמית, אבל ייתכן שחלק מהאנשים יצטרכו להתמקד בזה קצת יותר מאחרים. הסיבה לכך היא שאולי יש להם חוסר עצום באהבה עצמית.
אם יש לך חוסר אהבה עצמית, לעתים קרובות יהיו לך מחשבות שליליות על עצמך. אתה עלול להמשיך להגיד לעצמך שאתה מכוער, או לא בריא, או גרוע בעבודה שלך. דברים קטנים לרוב יגיעו אליכם, ואתם לוקחים ללב דחייה וביקורת.
חוסר אהבה עצמית קשור גם לאופן שבו אנו מתקשרים עם אנשים אחרים בעולם. אם אין לנו את האהבה לעצמנו שאנו צריכים, לעתים קרובות נמצא את עצמנו במערכות יחסים לא בריאות או דביקות. אנו עשויים להיות תלויים באדם איתו אנו יוצאים לאישור ואושר.
חוסר אהבה עצמית יכול גם להוביל אותך להעמיד פנים שאתה מישהו אחר או להתחבא מאחורי מסכה. אם אתה לא בטוח ונוח במי שאתה, אולי תרצה להיות מישהו אחר. זה אומר שאתה לא אמיתי עם עצמך ועם הסובבים אותך לגבי מי שאתה באמת.
הצהרות אהבה עצמית קלות
אם אתה מתייחס לסימנים שמראים חוסר אהבה עצמית, זה הזמן לתרגל את האהבה העצמית שלך וליצור יחס טוב יותר כלפי עצמך!
הצהרות אהבה עצמיות הן מקום מצוין להתחיל בו. הסיבה לכך היא שהם פשוטים ויכולים להיות על כל דבר בחייך שאתה מרגיש עצבני לגביו. הם גם נהדרים כי הם לא עוסקים בשינוי מי שאתה כאדם, אלא בשינוי הגישה שלך לגבי עצמך.
מה המשמעות של המספר 33 בתשחץ
הצהרות אהבה עצמית על שווה
אם אנחנו לא אוהבים את עצמנו, לעתים קרובות אנחנו חושבים שאנחנו לא ראויים לדברים טובים. עם זאת, כולנו ראויים וצריכים להזכיר לעצמנו מדי יום!
הנה כמה הצהרות אהבה עצמית לערך.
- אני ראוי לאושר.
- אני ראוי לאהבה.
- אני ראוי להצלחה.
- אני מספיק.
- אני נהדר בדיוק כמו שאני.
- אני מקבל את עצמי כמו מי שאני עכשיו.
- אני מכיר בצורך לנהוג בעצמי באדיבות.
הצהרות אהבה עצמית לביטחון עצמי
כשחסרה לנו אהבה עצמית, אנחנו יכולים גם לחוסר ביטחון. על ידי חזרה על הצהרות שמגבירות את הביטחון שלנו, אנחנו יכולים להיות מאושרים יותר במי שאנחנו.
- אני מעריך את עצמי.
- אני חזק יותר מהפחדים שלי.
- אני יכול להתמודד עם אתגרים שמופיעים.
- אני מאמין בכישרונות שלי.
- אני לא צריך לסמוך על אחרים לאישור.
- אני יכול להשיג כל דבר שאני רוצה להשיג.
- אני חזק ועוצמתי.
- אני הופך גדול יותר בכל יום שאני קיים.
- אני יכול ללמוד מאירועים שליליים.
- אני מאמצת את חוסר השלמות שלי.
- אני יכול לקבל משלים מאחרים.
- אני אוהב את עצמי בגלל מי שאני.
הצהרות אהבה עצמית לביטחון גוף
בגלל סטנדרטים של יופי המוכתבים על ידי החברה והתקשורת, אנחנו יכולים לעתים קרובות חסר ביטחון גוף. הגוף הפיזי שלנו עושה עבורנו דברים מדהימים, אבל קל לשכוח את זה!
הנה כמה הצהרות אהבה עצמית לביטחון הגוף ולהכרת תודה.
- אני מודה לגוף שלי על מה שהוא נותן לי.
- אני מודה לגוף שלי על כוחו.
- אני מודה לגוף שלי על היכולת שלו לחיות בעולם ולחוות דברים מדהימים.
- הגוף שלי ראוי לאהבה.
- אני מכבד את הגוף שלי ומתייחס אליו באדיבות.
- אני דואג ומזין את הגוף שלי.
- הגוף שלי הוא מתנה.
- המספר על המאזניים לא מגדיר אותי.
- זה בסדר שאני אוהב את איך שאני נראה.
- גוף מושלם הוא גוף שעובד.
- אני מוגדר על ידי הנשמה שלי והאישיות שלי, לא מבנה הגוף שלי.
- הגוף שלי עושה דברים מדהימים!
הצהרות אהבה עצמית לקבלה
לקבל בדיוק את מי שאתה עכשיו הוא באמת שימושי לאהבה עצמית. במקום להרהר בעבר, או לדאוג לעתיד, להיות נוכח ולקבל באמת יכול לעזור ליצור חשיבה חיובית.
כולנו שואפים למשהו, בין אם זה בריאות או מטרות עבודה, וזה טבעי! עם זאת, חשוב להיות נוכחים ולאהוב את עצמנו במקום בו אנו נמצאים כעת. בואו נסתכל על כמה הצהרות אהבה עצמית לקבלת!
- אני מקבל את עצמי כמו מי שאני עכשיו.
- השגתי הרבה בחיי.
- נוח לי עם מי שאני.
- אני מכיר בפגמים שלי ומקבל אותם כחלק ממני.
- אני מרוצה ממי שאני.
- אני לא אשווה את עצמי לאחרים.
- אני במסע בחיים.
- אני בדיוק איפה שאני צריך להיות.
- אני לא אתנצל על הקיים.
- יש לי את הזכות לתפוס מקום.
הצהרות אהבה עצמית לסליחה
חלק גדול מאהבה עצמית הוא היכולת לסלוח לעצמך על דברים שעשית או להאשים את עצמך בהם. אלו עשויים להיות דברים קטנים, כמו לומר בטעות את הדבר הלא נכון למישהו. עם זאת, לפעמים אנחנו כל הזמן נזכרים בטעויות שעשינו בחיינו, וזה באמת יכול להשפיע על ההערכה העצמית שלנו.
חשוב לזכור שאף אחד אינו מושלם, וכולנו עושים טעויות בחיינו. זה יכול להיות קשה להתגבר על העבר, אבל כדי לחיות בשלום, אנחנו חייבים.
הנה כמה הצהרות אהבה עצמית לסליחה לתרגול.
- העבר שלי לא מגדיר אותי.
- זה בסדר להגיד את הדבר הלא נכון מדי פעם.
- אני מסוגל לרפא מכאב שגרמתי.
- אני יכול לשחרר כעס ובושה.
- אני יכול להמשיך הלאה מהעבר שלי.
- אני סומך על עצמי שאקבל את ההחלטות הנכונות בעתיד.
- אני מקבל שהבחירות שלי בעבר נעשו עם הכוונות הטובות ביותר באותה תקופה.
- אני סולח לעצמי על הדרך שבה התייחסתי לגוף שלי.
- אני סולח לעצמי על הדרך שבה התייחסתי לאחרים.
- מגיע לי שקט פנימי.
כיצד להשתמש בהצהרות אהבה עצמית
מה שאני באמת אוהב בהצהרות הוא שהן סופר קלות ויכולות להיות על כל דבר שנרצה. אנחנו יכולים גם להשתמש בהצהרות אהבה עצמית בכל כך הרבה דרכים שונות, תלוי איזה סוג של אדם אנחנו ועם מה אנחנו מרגישים בנוח.
אני משתמש בהצהרות מדי יום, אבל במקום לומר אותן בקול, אני שר אותן. נשמע מוזר נכון? אבל זה מגביר את מצב הרוח שלי מאוד! להסתובב בדירה שלי ולשיר על כמה אני נהדר זה פנטסטי לרווחתי, וזה באמת עוזר לי להרגיש עליז ולהתרגש מהחיים.
לשיר הצהרות אהבה עצמית אולי לא בשבילך, אז מהן עוד כמה דרכים נהדרות לתרגל אותן כדי להגביר את הביטחון וההערכה העצמית שלך?
93
מֶדִיטָצִיָה
דרך מצוינת לתרגל הצהרות היא באמצעות מדיטציה. אוקיי, אני יודע שמדיטציה היא מילה קצת מרתיעה עבור אנשים מסוימים. כאשר אנו שומעים את המילה מדיטציה, לעתים קרובות אנו חושבים על אותם אנשים שיכולים לנקות את דעתם לחלוטין ופשוט להפוך לחלוטין בשלווה איכשהו.
עם זאת, מדיטציה היא לא תמיד כזו! כאשר אנו משתמשים במדיטציה להצהרות אהבה עצמית, אנו פשוט צריכים לשבת במרחב בטוח ושקט, לעצום עיניים, לנשום עמוק ולחזור על ההצהרות במוחנו או בקול רם.
תשומת לב לנשימה שלנו היא חלק חשוב באמת במדיטציה, ואנחנו יכולים לעשות זאת לצד ההצהרות שלנו. שאפו, חזרו על ההצהרה, ואז נשפו. דמיינו את עצמכם נושפים החוצה את כל השליליות, ושואפים את כל החיוביות!
אם אתה מסוגל, הייתי מנסה לעשות זאת כל יום. כולנו זקוקים לזמן מחוץ לחיי היום-יום הקדחתניים שלנו, ומדיטציה עם הצהרות אהבה עצמית היא דרך מצוינת לקבל את ההפסקה הזו מהעולם. בנוסף, אנחנו עובדים על ההערכה העצמית שלנו במקביל!
כתב יומן
דרך מצוינת נוספת לתרגל הצהרות אהבה עצמית היא להשתמש ב-a כתב עת . אתה יכול להפוך את זה לחלק משגרת הבוקר שלך על ידי הוצאת חמש דקות מהיום שלך כדי לרשום כמה הצהרות לאהבה עצמית.
אם אתה יכול, קנה לעצמך מחברת ממש נחמדה שמקדמת ויברציות חיוביות. זה יכול להיות יומן האהבה העצמית שלך! בחר חמישה עד עשר הצהרות אהבה עצמית על תחומים בחייך שאתה רוצה לעבוד עליהם, וכתוב את כולם מדי יום.
לראות את ההצהרות שלך כתובות יכול להיות מאוד שימושי באצירת אהבה עצמית ואושר, וזה כל כך מעודד מצב רוח!
השתמש במראה
שימוש במראה כדי לתרגל את הצהרות האהבה העצמית שלך היא דרך מצוינת לקשר את האופן שבו אתה רואה את עצמך עם ההצהרות.
אוקיי, אתה עלול להרגיש קצת טיפש בהתחלה! לעמוד מול מראה, להסתכל לעצמך בעיניים ולהגיד לעצמך שאתה יפה וחזק עלול להרגיש מוזר אם לא עשית זאת בעבר. עם זאת, אתה מחבר את מה שאתה רואה במראה עם המילים שאתה אומר, וזה באמת חזק!
זה שימושי במיוחד אם יש לך דימוי שלילי של עצמך וסובלים מביטחון גוף נמוך. נסה לחזור על הצהרות האהבה העצמית שלך במראה כל יום במשך חמש דקות בערך.
מדוע הצהרות אהבה עצמית חיוביות עובדות
אוקיי, אולי אתה קורא את זה וחושב ' בטח, הצהרות אהבה עצמית נשמעות נחמדות, אבל האם הן טובות מכדי להיות אמיתיות? '. אין ספק שמשהו כל כך קל לעשות לא יכול לשנות בצורה קסומה את חיינו ועמדותינו?
למרבה המזל, הצהרות אהבה עצמית אכן עובדות, ויש אפילו עומס של מדע מאחורי זה. לפי Healthline , המוח שלנו משתנה ומסתגל במהלך חיינו, ולפעמים אנו מתקשים להבחין בין מציאות לדמיון.
כאשר אנו חוזרים על הצהרות חיוביות, אנו מעודדים את מוחנו לקחת את ההצהרות הללו כעובדות. על ידי תרגול ההצהרות הללו מדי יום, אנו אומרים למוח שלנו שאנו אכן יפים, חזקים וחזקים.
האם אתה מוכן לעוד אהבה עצמית?
אני מקווה שנהנית מהמאמר הזה על הצהרות אהבה עצמית, ואני מקווה שיש לך עכשיו קצת עידוד להשתמש בהצהרות בחייך! זה מפתיע עד כמה הצהרות אלו יכולות להיות יעילות, ואנחנו יכולים להשתמש בהן מדי יום כדי להשיג אושר ושלווה בחיינו.
לכולנו מגיעה אהבה עצמית, לא משנה מי אנחנו. תרגול הצהרות אהבה עצמית הוא הצעד הראשון לחיים בריאים ומאושרים!